miércoles, 22 de agosto de 2018

El insomnio y los problemas del sueño: algunos consejos y remedios útiles


El insomnio, y los problemas  del sueño,  se suele asociar con la dificultad para dormir pero además de esta causa conlleva otros problemas que pueden causar verdaderos trastornos  más o menos graves, dependiendo de  de la frecuencia con que  apadezcan,  y que puede ser un verdadero problema     para la  salud,  y calidad de vida






 Se pueden producir trastornos como,  despertarse con frecuencia en la noche, o muy temprano por las mañanas, fatiga, irritabilidad, somnolencia a lo largo del día, falta de concentración, ojeras, decaimiento, irritabilidad, cambios de humor. etc.


La necesidad de horas de sueño de cada persona  puede variar dependiendo de su genética, hay personas que con 5 horas ya es suficiente y otras que  necesitan de  8 a 10 horas diarias.

Existen algunos remedios naturales que pueden ayudar a regular este trastorno de sueño que  en muchos casos suele ser causado por  alguno problema  de salud o,  deficiencias de algunas vitaminas, de minerales, una alimentación incorrecta, abuso de sustancias como el tabaco, el alcohol, estar en un campo geopático, abuso de  medicamentos etc.




 Es conveniente llevar una alimentación correcta y equilibrada, rica en vegetales, frutas verduras, cereales integrales, frutos secos, pescados, carnes preferiblemente de aves y evitar las carnes rojas, las carnes y los pescado no son imprescindibles si se lleva una buena  alimentación equilibrada y variada, los alimentos deben ser en su mayoría de origen biológico para evitar los añadidos químico que contienen  las convencionales y  son muy  perjudiciales para la salud, y que  también estos pueden ser en muchos caso también una causa indirecta del insomnio. 






 Algunos remedios y consejos:

La Miel  con leche, o bebida vegetal,  como puede ser de avena, arroz, almendras, avellana etc., es de gran ayuda.
Estos  aportan gran cantidad de triptófano un aminoácido esencial que es el encargado de la producción de melatónina   la  encargada de regular los ciclos del sueño


Una cucharadita de  de polen de abejas disuelto en una taza de agua recién hervida con corteza de naranja

.Comer lechuga  en la cena  .es una gran ayuda  esta tiene muy buenas propiedades relajantes  y  ayudara a la hora de conciliar el sueño puede ser en ensalada, en una infusión, o licuado con   con manzana.

Levadura de cerveza  Es un  alimento muy rico en vitaminas del grupo B. contiene entre otras la B1 y la B6, muy  importantes  en la regulación de lo siclos del sueño y el los trastornos nerviosos, añadir diariamente en ensalada, batidos,  zumos, cremas etc.

 Crema de verduras con algún cereal integral como la avena y añadiendo una cucharadita de levadura de cerveza

Tanto acostarse con hambre, como habiendo comido mucho, puede causar problemas a la hora de dormir, debemos comer una cena sube o en todo caso una merienda cena, como mínimo una dos horas antes de ir a dormir
.
Cuando  estamos un poco alterados, nerviosos y nos cuesta relajarnos y desconectar de las preocupaciones diarias, un buen remedio es tomar antes de ir a la cama  un zumo de zanahoria con manzana, este actúa ayudándonos a relajarnos y a conciliar el sueño.

Plantas que ayudan en caso de insomnio:

Valeriana
Pasiflora
Amapola
Tila
Melisa,  
Menta
Mejorana
Boldo
Corteza de naranjo.
Azahar
De estas plantas se pueden tomar una o varias infusiones al día, la combinación de tres de estas plantas es ideal, aunque también se pueden tomar por separado.






Algunas recomendaciones útiles:

No beber alcohol

No tomar bebidas con cafeína

Mantener un horario normal

No tomar bebidas azucaradas 

Tomar un baño caliente. Se recomienda tomar un baño caliente unas dos horas antes de irse a la cama para facilitar el sueño.

Procurar no utilizar  somníferos o cualquier otro medicamento para inducir el sueño, estos en un momento determinado pueden ayudar, pero crean dependencia  y a la larga no funcionan, siendo también bastante perjudiciales para la salud, en caso de tener que recurrir a ellos en un momento determinado, que siempre sean aconsejados por un especialista  


No  comer en abundancia  antes de dormir. Comer preferiblemente al menos dos horas antes de irse a la cama.

Irse a la cama en el momento  que se tenga sueño.

Evitar los campos electromagnéticos. Móviles, ordenadores, televisiones etc.

Evitar tomar mucho líquido justo antes de dormir, esto hacen que den muchas ganas de orinar impidiendo conciliara el sueño, tómalos a lo largo del dia

 No pasar  muchas  horas viendo la televisión y procurar no  irse a la cama justo después de verla, es conveniente antes de hacerlo Leer un libro, dar un paseo, escuchar música, hacer un poco de relajación  

 Practicar técnicas de relajación como,  yoga, meditación, respiraciones profundas, leer, escuchar música relajante dar un paseo por la naturaleza, dar un paseo por la playa. 

  Estas técnicas se deben practicar a lo largo del día, esto hace que se tenga un día relajado ayudando a la hora de dormir,  pues entre otras cosas se reduce el estrés y se está mucho más relajado que son unos de los motivos causantes del insomnio.


Darse masajes con algún aceite esencia como puede ser, aceite de  lavanda, espliego, azahar, menta, camomila o algunos que ya vienen con mezclas preparadas para ello, masajearse los pies, un poco en la nuca, y en las muñecas  





 Una alternativa también es tomar algún complemento que se venda en herboristerías, en forma de   capsulas de plantas, aminoácidos, oligoelementos, aceites esenciales, esencias florales , jarabes etc, esto  pueden ayudar bastante con este problema.


 En Kinesiología Holística estos problemas los tratamos, buscando  el origen que lo  puede estar causando, y que  puede ser tanto: física, mental, emocional, energética, algún campo electromagnético, se  mira  que pueda necesitar, tratando con esencias florales, oligoelementos,  plantas medicinales, homeopatía, alimentación, auricoloterapia, acupuntura, vitaminas, minerales, alimentación etc., dependiendo cada caso, se testa, y se da  el  tratamiento que sea mas adecuado   en cada  caso en particular , estos son tratamientos personalizados teniendo en cuenta a la persona en su integridad.


 Todos estos consejos no sustituye la visita a un especialista, que determine la causa de este problema y que lo esté produciendo, y de los consejos y tratamientos más adecuados

 M.Carmen Hernandez

lunes, 9 de abril de 2018

Rosa mosqueta: propiedades , usos, y algunas recetas útiles


La rosa mosqueta  es un arbusto silvestre su tamaño  aproximadamente llega  a   alcanzar  los 2 metros de altura,  sus  flores son de un color  muy vistoso rosa pálido y en algunos casos, casi blancos, sus estambres de color amarillo fuerte. Su origen es  de la región de la cordillera de los Andes.








Esta  planta  crece en estado salvaje, sus partes útiles es la planta completa, con  sus  hojas  y frutos se  elaborar té, las   y flores y tallos se utilizadas  para la extracción de  aceite esencial, es muy utilizada en arometerapia,  para la piel, sus frutos son excelentes para elaborar mermeladas, contienes grande propiedades antioxidantes y regenerativas tanto para  la piel como tomadas, por sus grandes  propiedades medicinales.

Este arbusto  pertenece a la familia de las rosáceas. Algunas de sus propiedades son:
 Antiespasmódicas, carminativas, digestivas, antisépticas, antioxidante, astringente, laxante, diuréticas.

La Rosa mosqueta contienen una muy alta concentración en  de vitamina C  siendo esta mucho más elevada que la  de cualquier otro  cítrico.
Las  semillas que contienen sus  frutos  de la rosa mosqueta se utilizan para   extraer el   aceite esencial, sus   pétalos contienen también importantes propiedades   y cualidades.
Es usada para tratar problemas como : retención de líquidos , fortalecer  el sistema inmunológico,  combatir el cansancio, la depresión, los resfriados, la gripe, eliminar tóxicos en  los riñones y la vejiga, regular el acido úrico, ayuda  a disolver cálculos tanto renales  como biliares, subir el sistema inmune, problemas digestivos, problemas en la piel, cicatrizar.

La rosa mosqueta se utiliza con muchas   frecuencia   y siendo esta muy eficaz en problemas de la piel como son: las estrías, el acné y cicatrices, es una excelente ayuda para regenerar los tejidos dañados, en caso de quemaduras y  prevenir un  envejecimiento prematuro,  para los eczemas, también es utilizada como un muy buen antiséptico y muy útil en llagas  bucales.

Su aceite esencial es muy  útil  para evitar las  estrías en el embarazo.
Para tomar en infusión con sus pétalos, tres o cuatro tazas al día.
Para su uso en la piel, en aceite esencias, en cremas o lociones de esta planta





Algunos remedios Caseros con Rosa Mosqueta
En caso de arrugas:
 Unas gotas  de aceite de rosa mosqueta, se aplican directamente dando un ligero masaje circular hasta su total absorción, en la mañana y en la noche, actúa como un estupendo  degenerante de la piel  ayudando a suavizar las arrugas y dar suavidad nutriendo la piel.

En  crema  hidratante y nutritiva:
 100 gramos de  crema de karite,  se  le añade unas 30  gotas de aceite de rosa mosqueta y 2 cucharadas de extracto  de rosas. Se mezcla muy bien y se dejar reposar 1 día, esta crema se utiliza por las mañanas y la noche  en la cara y en el cuello con masajes circulares ascendentes suaves, es perfecta para las arrugas, manchas en la piel y también muy buena  para las manos
Para cicatrices y estrías:
 Se mescla bien 15 gotas de aceite de rosa mosqueta, 15 gotas de aceite de salvia 1 cucharada de aceite de almendra o de  oliva virgen.
 Calentar un poco con las manos esta mescla y aplicar al acostarse.es conveniente utilizar con regularidad.

Crema corporal  y para el cabello de rosa mosqueta:
 Mezclar 3 cucharadas de aceite de rosa mosqueta, 5 cucharada de crema de karite , 30 gotas de extracto de propóleos   10 gotas de aceite de naranja, mezclar todos los ingredientes bien, esta crema se puede aplicar en todo el cuerpo y añadir a cualquier crema para el cabello o aplicarla directamente es muy efectiva en casos de eccemas, sequedad y para darle vitalidad y regenerar  el cabello, se aplica en  el cabello seco y se deja actuar unas horas,  luego se lava preferentemente con un champú suave.





 

En caso de gripes y resfriados:
Con  los frutos secos  poner  una cucharadita de estos frutos  a hervir en una taza grande de agua, es conveniente que los frutos estén un poco machacados para que las propiedades se aprovechen mejor, cocinar a fuego bajo durante unos tres minutos y tapar dejar reposar unos minuto tomar tres o cuatro beses al día.
 Mermelada de rosa mosqueta:
 Una taza de frutos.
Media taza de azúcar morena de panela
Un palito de canela.
Una manzana
 Agua

 Poner el agua al fuego junto a los frutos, si son frescos directamente con el azúcar y la canela y la manzana troceada. En caso que los frutos sean secos remojar toda la noche , cuando este hirviendo cocinar a fuego lento tapado durante una hora aproximadamente  removiendo con frecuencia , si nos guasta más espesa cocinar mas, en caso contrario añadir más agua





Diferencia entre rosa mosqueta y rosa canina
Para distinguirla diferencia  entre la rosa canina y rosa mosqueta hay que tener en cuenta algunos detalles como el color de sus flore, sus frutos, a la altura que crecen...
La rosa canina  crece a menor altura que la rosa mosqueta
Las Flores de la rosa mosqueta son de un color rosa pálido y a beses casi blancas siendo de una forma más ovalada que las de la rosa canina. Sus frutos son más redondeados, y  crese a mayor altura.
En el mercado se venden muchos productos de rosa canina como rosa mosqueta, dando lugar a engaño de alguna forma, pues sus propiedades son ligeramente diferentes, siendo la rosa mosqueta de mayor calidad en propiedades.
 Recuerde siempre que estos consejos no sustituyen la visita a un especialista

lunes, 24 de julio de 2017

La semillas de comino:sus propiedades y algunos usos

Las  semillas de comino  negro, que también pueden conocerse como, kalonji, semilla de cebolla y cilantro romano, son de gran uso en alimentación y por sus grandes propiedades en la medicina natural, como puede ser en la medicina Ayurveda

Sus  hojas son de color verde oscuro y sus flores de cinco pétalos de color azul intenso aunque también pueden ser de color blanco verdosos, su floración es   entre la  primavera y el verano.


 Las semillas de  comino negro se utilizan desde hace siglos por sus amplias utilidades en diferentes dolencias, estas  erar muy reconocida y nombrada  sobretodo en la literatura islámica como unas semillas de grande grandes propiedades curativas, y  en muchas dolencias por su gran efectividad.

Algunas de estas utilidades les daba gran valor como:
Estimular los sistemas inmunes
Antidepresivas,
Protector  hepático,
Diuréticas,
Digestivas
Para combatir la diarrea
Para estimular el apetito
Analgésicas
Antibacterianas,
En problemas respiratorios
Problemas de la piel
Problemas de hígado y riñón,
Problemas de corazón
Para combatir problemas reumáticos y inflamaciones
Combatir paracitos.
Anti cancerígenas

En tintura y aceite de es muy  útil  para las  infecciones parasitarias aplicado externamente es muy útil y efectivo  como un antiséptico, y las semillas tostadas como un tratamiento anti vomitivo.

Para ayuda y en  apoyo en tratamientos contra el  Cáncer
En componente principal  que es La Timoquinona es muy importante por sus  propiedades  anti-cancerígenas, estas semillas  han sido de mucha utilidad,   en cánceres, sobretodo  en  cáncer en la sangre, pulmón, riñón, hígado, próstata, cérvix, colon y piel

 En problemas de diabetes

El comino negro disminuye el estrés oxidativo y en este caso puede ayudar regenerar  el buen funcionamiento de  las células pancreáticas

Una forma de tomarlo para estimular el páncreas y ayudar a controlar la diabetes es consumir  dos gramos de comino negro al día esto puede ayudar a bajar el índice de azúcar en sangre,  y  a su vez estimular el buen funcionamiento de las células pancreáticas.

Para la salud del Corazón
El comino negro puede ayudar a reducir  la frecuencia cardíaca alta, y la presión arterial alta.

En personas  con problemas cardíacos y tención alta  que se relacionan  con la edad, la Timoquinona que es el principal componente del comino negro, puede ayudar a recuperar el buen   funcionamiento , pues este componente ayuda a eliminar  el  estrés oxidativo regulándolo.
En la obesidad.
El comino negro ayuda a reducir el peso y  la masa corporal sobretodo en zonas como la cintura y caderas, especialmente en casos de alteraciones de niveles de azúcar en sangre y  triglicéridos  altos. 

En problemas respiratorios

El comino negro puede ser de gran ayuda en los problemas respiratorios en general, pero sobretodo en el asma, su componente principal  la Timoquinona es de gran efectividad   en los procesos  inflamatorios que se producen en los procesos asmáticos   en todos los problemas respiratorios,  pues estas semillas actúan como un  broncodilatador 

En países, como China y todo oriente medio son  muy valoradas estas   semillas de comino negro por sus cualidades y por sus  posibles  beneficios como anti-envejecimiento estas contienen grandes cantidades de  vitamina B y hierro.

El comino negro contiene grandes cantidades  de  componentes nutricionales esenciales y  potentes antioxidantes, que si se ingieren con regularidad, puede ayudar  previniendo muchas  enfermedades.
El comino negro se le llama también  (semilla de la bendición), porque ayudan a proteger dos de las enfermedades  principales de causas de muerte como es el cáncer y en las enfermedades cardíacas.

El  comino negro y algunos usos culinarios
El aceite de comino negro es muy popular en el norte de la India, Pakistán, y en la cocina iraní, este tiene  un ligero sabor  amargo que recuerda un poco  a  una mezcla obtenida de, tomillo, orégano y nuez moscada, muy agradable para acompañar ensaladas y algunos guisos.
Se puede  agregar las semillas a las ensaladas, guisos, aderezos, mezcladas en  comidas horneadas con limón, cilantro y tahini,  se pueden también  añadir al té o café, en forma de infusión   añadiendo  agua al hirviendo sobre l  una cucharada de semillas y dejando  reposar  unos 10 minutos.
Otro uso como remedio casero y  muy efectivo para suavizar y prevenir la tos y fortalecer el sistema inmune es, la   mezcla de comino negro machacado con miel y ajo, especialmente durante la temporada de gripe y resfriados.

También en casos de  posibles  infecciones, el aceite  de comino negro se utiliza por vía tópica para  tratar problemas de psoriasis urticarias, quemaduras eccema y en  mezclas con otros ingredientes para cremas faciales,  las cuales ayudan a suavizar la piel, y también  es muy  útil en piles castigadas y arrugadas.
En el desayuno viene muy bien y como un buen energético  añadidas en un batido o a los cereales, o con yogur  cada mañana.
El comino negro también es un potente antiparasitario, por eso también es muy recomendado su uso, tanto  como tratamiento continuado  o como  preventivo.

En el mundo islámico se menciona como mágicas  y que se pueden utilizar para  cualquier tipo de enfermedad por sus grandes propiedades curativas. 
fuente para este articulo-Articulos. mercola.com 

viernes, 30 de junio de 2017

El dolor: consejos y remedios naturales que pueden ayudar

El dolor y  conocer cómo funciona,  como lo percibe nuestro cerebro poder  llegar a entenderlo,  esto sería sin duda  un paso muy  importante.


El dolor nos puede  causar  una sensación desagradable que cuando  llega al  cerebro este  es percibido    a través de las    neuronas sensoriales  esta sensación y malestar nos avisa de que hay  una lesión real  en alguna parte de nuestro  cuerpo .






Entender la naturaleza  del dolor,    conocer los nervios que lo transmiten, y localizar el origen  que lo produce es importante para poder tratarlo.

Nuestras células nerviosas y  neuronas realizan muchas funciones muy importantes en nuestro organismo.

El   objetivo de las  células es trasmitir  la información del dolor y la  relación entre el   cerebro y el  organismo.



El dolor y las emociones
 El dolor también se manifiesta físicamente por algún tipo de emoción que nos está afectando o nos ha afectado, y que en muchos casos no somos consientes de ello

En muchos casos el  dolor físico que podemos  sentir tiene  bastante relación con las emociones que  podamos o hayamos sentido y se han somatizado en algún lugar de nuestro organismo.

Nuestra mente  y el cuerpo están totalmente unidas, y los sentimientos se pueden manifiestan a través de dolor  en  distintas partes de nuestro cuerpo
Se ha demostrado  que el dolor crónico no solo es producto de una lesión física, sino que también puede darse por una situación  de  constantes situaciones de  estrés   depresión y  alguna emoción retenida por largo tiempo.





Algunos  remedios y consejos naturales para el dolor
Los remedios naturales al contrario que los fármacos, no producen  adición  no nos adormece, ni nos causa problemas secundarios más o menos graves.

Estos nos pueden ayudar a controlar  el sistema nervioso y aliviar en gran medida el dolor.

En  medicina natural tenemos una amplia gama de remedios que contribuyen en gran medida a un alivio general y muchas beses a solucionar el problema que lo esta ocasionando alivio del dolor crónico:

Plantas medicinales para el dolor en general:


Angélica tiene propiedades antiespasmódicas. Se utiliza para calmar los dolores y espasmos intestinales.

Castaño de indias. Planta  astringente y vasoconstrictora siendo  muy beneficiosa en casos de dolor por hemorroides o varices. 




Cola de caballo, por su alto contenido   en sílice,  cola de caballo se utiliza en medicina natural para la reconstrucción de cartílagos y aliviar los dolores articulares, entre otros muchos usos de esta planta.


Enebro El aceite esencial de enebro Se usa de forma  externa  para aliviar los dolores reumáticos y neurálgicos.

Espino blanco  Muy buena planta  casos de trastornos cardiacos. Alivia los espasmos vasculares y los dolores cardiacos.

Harpagofito. Con grandes  propiedades analgésicas y antiinflamatorias siendo una planta  muy valorada y conocida, se utiliza en los casos de artritis, artrosis, dolores articulares o reumáticos.

Hinojo. Se utiliza  en trastornos digestivos,  para aliviar  dolores de estómago, en casos de gastritis, colitis, gases intestinales, etc.  

Jengibre. El  jengibre tiene una gran   capacidad antiinflamatoria,  aliviado  el dolor, en casos de trastornos articulares o en todos los casos de problemas  donde se produce una inflamación.

Lúpulo Por  a sus propiedades digestivas, se utiliza mucho  en casos de dolores estomacales y por malas digestiones.

Manzanilla. La manzanilla tiene muy buenas propiedades digestivas, siendo muy  útil en dolores por: úlceras, indigestión, problemas musculares, vómitos, colitis,  etc.




Ortiga es una planta muy rica  en minerales que la hace muy útil en el caso de todo tipo de dolores reumáticos, óseos, articulares, etc.

 Romero. Muy útil en el tratamiento de los dolores de cabeza y trastornos nerviosos, y localmente en zonas doloridas en emplastos en casos de dolor y inflamación

Sauce  Planta analgésicas  muy conocida en   medicina natural, es una excelente planta en casos de dolores de  lumbago, migrañas, dolores gripales, etc.

Tomillo. Tiene propiedades antisépticas y antiespasmódicas,  es de gran ayuda, en uso externo en emplastos, en casos de dolores reumáticos y dentales.





Zaragatona   Se utiliza en casos de dolores reumáticos  en emplastos con la harina, de gran utilidad, en dolor e inflamación.




  Consejos generales en casos de dolor  

Practicar terapias de relajación, meditación, yoga, chi -gun, etc.,  Cuando se practican de forma regular, se ha demostrado que estas técnicas relajan los músculos y reducen la tensión y el dolor relacionados con el estrés.


Realizar ejercicio regular y caminar, por lo menos, una hora  al día.


 Hidroterapia esta  forma de tratamiento utiliza compresas frías y calientes, saunas y alternancia de duchas frías y calientes muy útil para reducir el dolor crónico especialmente de las articulaciones.

La acupuntura en caso de dolor también es muy efectiva.





 Alimentación:
 La alimentación es muy importante y un factor a tener en cuenta, pues una alimentación rica en grasas saturadas, azucares, harinas blancas carnes rojas etc., contribuyen a una alta toxicidad del organismo, malas digestiones, acumulo de grasas, sobrepeso retención de liquido… siendo todo esto uno de los  grandes factores de una mala circulación linfática y que lleva al organismo a acumulo de tóxicos, produciendo inflamaciones y dolor entre otros problemas graves de salud.


 Debemos procurar tener una vida lo más sana posible, incluyendo una buena alimentación, procurar eliminar el estrés, dormir a ser posible 8 h diarias, hacer ejercicio de forma regular, relajarnos lo mas que podamos etc. Todo esto contribuye en gran medida a reducir el dolor que se acumula por malos hábitos de vida, por el estrés, la depresión…etc.

Todos estos consejos pueden ser de gran ayuda, pero no sustituyen la visita a un especialista que determine el origen del dolor, y pueda dar el tratamiento, y pautas a seguir más adecuadas en cualquier caso en particular.



 En Kinesiología Holística tratamos el dolor buscando la causa que lo pueda estar produciendo en su origen, teniendo en cuenta a la persona en su integridad, cuerpo, mente, estructura, emociones etc., y damos el tratamiento más adecuado, utilizando distintas terapias, como: acupuntura, osteopatía  homeopatía, medicina natural , esencias florales etc. Estos tratamientos son testados y se aplica a cada persona el más adecuado  y que necesite  en cada momento y situación, teniéndola en cuenta en su totalidad.

Fuente parcialmente consultada para este articulo- remedios caseros- tus plantas medicinales 

Carmen Hernández- kinesiologa- naturopata profesional